Nella BMX freestyle, uno degli errori più comuni che i riders alle prime armi commettono, soprattutto quando affrontano i salti, è la mancanza di simmetria. Questo aspetto, spesso sottovalutato, influisce notevolmente sulla stabilità e sul controllo della bici in aria.

Perché la simmetria è fondamentale?
Quando un rider si trova in aria, ogni piccolo squilibrio nel posizionamento delle mani, dei piedi o del corpo può causare instabilità. Questo è un errore che colpisce non solo i principianti, ma a volte, anche atleti esperti. Senza accorgersene, si tende a posizionare una mano più interna rispetto all’altra sul manubrio ad esempio o a distribuire il peso in modo non uniforme sui pedali.
Come correggere l’errore
Per migliorare la propria stabilità nei salti e acquisire un maggiore controllo sulla bici, è fondamentale seguire alcune semplici regole:
- Posizionare le mani equidistanti sul manubrio. Basati sulla larghezza delle tue spalle per capire dove tenere le mani sulle manopole, se all’interno, verso l’esterno o una via di mezzo. Guarda sempre dove sono le tue mani prima di partire. Questo ti aiuterà anche a ricordarti di essere nel momento presente.
- Mantenere i piedi simmetrici sui pedali. Cerca di avere l’asse del pedale sotto il metatarso e verifica che i piedi siano dritti. Un errore comune che riscontriamo durante le nostre lezioni è che molti tendono ad avere i piedi aperti verso l’esterno.
- Allineare il bacino e la schiena per una posizione più stabile. Cerca di percepirti nello spazio correggendo eventuali disallineamenti, ad esempio potresti involontariamente avere il bacino leggermente ruotato. Per aiutarti cerca di avere il sedere allineato alla sella (ovviamente stando in piedi e non seduto)
- Prestare attenzione alla distribuzione del peso in fase di decollo e atterraggio. Qualsiasi modifica alla tecnica che usi per saltare deve essere fatta per gradi. Quindi cerca di correggere i pesi prima su salti piccoli, possibilmente morbidi, come i nostri salti in Resi, e soprattutto procedendo per step. Uno spostamento di peso improvviso ed errato ti può portare a brutte cadute.
Questi accorgimenti possono sembrare banali, ma fanno una grande differenza nella sicurezza e nell’efficacia del riding in BMX (e non solo, abbiamo svariati allievi che praticano MTB Downhill o freeride e giovano tantissimo delle nostre informazioni.)
Durante le nostre lezioni infatti iniziamo sempre dalla postura corretta sulla bici, spesso ci capita di far notare anche a rider esperti quanto influisce sulla pompata e sul salto essere simmetrici sulla bici.
Se sei agli inizi e vuoi migliorare la tua tecnica nei salti e avere maggiore sicurezza, inizia a prestare attenzione alla simmetria della tua posizione sulla bici. Prova ad applicare questi consigli durante le tue session e noterai subito la differenza!
Se vuoi saperne di più sulle nostre lezioni individuali, le Next Level Coaching, ti lasciamo la loro descrizione qui in questo link!